Естественно, не все негативные стрессоры можно обратить в позитивные. Например, смерть близкого человека значит, что я должен пережить это несчастье. Эту скорбь нельзя пройти мимоходом. Нет средства обратить горе в нечто приятное. И потому нужно найти способ дать выход напряжению. Независимо от того, вызвано ли оно горем или повседневными стрессами, все должны уметь пользоваться некоторыми полезными формами релаксации. Их много, и каждый может выбрать себе те, которые помогут ему.

Одна из самых простых техник советует ежедневно уделять какое-то время своему хобби, которое успокаивает и расслабляет. Лично я в конце каждого дня обычно играю на фортепьяно и так отдыхаю. Нет, я никакой не музыкант. Мое треньканье уж точно не расслабило бы никого, кто разбирается в музыке и любит ее, но я расслабляюсь. Другие хобби, которые могут вам понравиться – это, например, печь, ухаживать за садом, читать, разговаривать, слушать музыку, коллекционировать что-нибудь, листать фотоальбомы, писать и т.д.

Другая хорошая техника – ежедневно устраивать свидание с самим собой. Во время этого «свидания» постарайтесь научиться спокойно сносить праздность. Попробуйте, вдруг поможет. Откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза. Дышите глубоко. Представьте, что вы находитесь в каком-то тихом и милом месте, в котором вы действительно бывали или которое придумали сами. Постарайтесь почувствовать расслабленные мышцы. Расслабьтесь сами и наслаждайтесь этой ежедневной встречей с самим собой.

Несколько заметок о релаксации на завершение:

1. Найдите надежного человека, которому вы могли бы полностью открыться и с которым чувствуете себя в безопасности. Пожалуйста, не отнекивайтесь и не говорите, что никого не можете найти. Любой человек доброй воли после недолгих уговоров согласится выслушать вас. Переберите с ним все серьезные и психологически важные переживания. Но убедитесь, что и вы позволяете ему высказаться. Никто не хочет быть просто свалкой для чужих эмоциональных отходов.
2. Гуляйте на природе. Рассматривайте цветы и вдыхайте их аромат. Следите за волнами на поверхности озера или океана и прислушивайтесь к их шуму. Смотрите вверх и любуйтесь звездами.
3. Перечитайте свою любимую книгу или стихотворение.
4. Записывайте в дневник последние кризисы, которые случались в вашей жизни, и не забывайте добавлять, чему научил вас этот опыт. У каждого любого есть своя положительная сторона.
5. Ежедневно ведите дневник, излагая в нем свои мысли, чувства и потребности.
6. Вспоминайте свои любимые шутки и смейтесь. Смех лечит.

Джон Пауэлл
Из: „Štestí začíná uvnitř",
Фото: Брафтон
Продолжение следует