1. Напишите письмо с извинениями
Напишите своим любимым «обидчикам» (достаточно одного письма для всех). Пусть в этом письме упоминаются не только люди, но и организации, ситуации и даже неживые предметы. Напишите им, что сожалеете о том, что сделали из них козла отпущения.
Признайте, что перекладывать на них ответственность за ваши реакции было большой ошибкой. Пообещайте им, что отныне будете из тех, кто выходит из пещеры собственного «я». Помните, прошу вас, что все это не значит, что другие совсем ни в чем не виноваты или никогда не ошибаются. Это не значит, что некоторые ситуации не были тяжелыми. Это лишь значит, что и в отношениях с проблемными людьми и при разрешении тяжелых ситуаций мы всегда отвечаем за свои реакции. Это значит лишь, что наши реакции определяет что-то в нас. Если мы реагируем неадекватно, то должны найти это «что-то в нас» и справиться с ним. Нашу жизнь должен начать контролировать взрослый.
2. Подготовьте для себя список
Составьте для себя список проблемных людей, ситуаций и вещей, которые, вероятно, вновь появятся в вашей жизни. С помощью техники позитивных представлений попробуйте как можно живее мысленно проиграть обычный «сценарий». Во время этого «рабочего заседания» попытайтесь реагировать, как человек, которым вам хотелось бы стать. Присмотритесь и прислушайтесь к себе, к своим реакциям, как к реакциям того, кто выходит из рамок собственного «я», а не того, кто обвиняет других. Пусть вашей реакцией руководит взрослый, а не родители или ребенок. Если вам удастся несколько раз успешно пройти это упражнение, то и в реальной ситуации вы будете реагировать так же, как в упражнении. Станьте тем полностью ответственным человеком, роль которого вы играли на сцене своих представлений.
3. Вспомните и запишите
Кто для вас является образцом полной ответственности за себя? Вспомните своих знакомых, которые могут служить для вас особенно хорошим примером того, как брать на себя полную ответственность за свою жизнь. Как они проявляют чувство своей ответственности в отношениях с людьми? Запишите все это.
Не забудьте!
Рост начинается там, где заканчиваются обвинения.
Джон Пауэлл
Продолжение следует
